Autoconocimiento, conocimiento de uno mismo

Qué difícil parece esto del autoconocimiento, del conocerse a uno mismo. 

Nos planteamos mil incógnitas del tipo: ¿Quiénes somos?  ¿Qué hacemos aquí? ¿Qué sentido tiene estar vivo? ¿Por qué pasa lo que me pasa?… Y no encontramos respuestas que nos satisfagan, por mucho que leamos, consultemos a los maestros o probemos decenas de terapias o prácticas espirituales. 

Y es que las respuestas que son válidas para muchos, no lo son para ti, ¿verdad? 

¿Será que soy muy rara? _te preguntas angustiada_.

No.  Nada de rarezas.  Lo que somos es únicos, diferentes. 

No te sirven las respuestas más comunes, porque no, simplemente.  No son para ti.

Conócete a ti mismo

Este aforismo en el templo de Apolo era una invitación a la indagación dentro de uno, para poder dar respuestas más acertadas ante la vida.  Muestra la relevancia que tiene desde antiguo el autoconocimiento para el ser humano.

Te sugiero que sigas indagando.  Hallarás respuestas que sí que te servirán _lo afirmo por propia experiencia_.  Sigue persistiendo en tu empeño de conocerte, de descubrir los velos que ocultan tu esencia y las respuestas válidas para ti llegarán en forma de esclarecimiento, de comprensión, de lucidez.

Ahora es cuando me suelen preguntar: ¿y cómo se hace eso?

Autoconocimiento a través de la Atención Plena

El Mindfulness o Atención Plena entrena la atención, poner el foco en algo muy concreto (la respiración) y abrir el foco a todo lo que nos rodea (y que percibimos por los sentidos), a lo que acontece en el interior de nuestro cuerpo y de nuestra mente.  Y a no quedarse enganchado a nada de todo esto, sensaciones, pensamientos, emociones.

Observar, sin juicio, solo un darse cuenta. 

Observar sin engancharse, sin apego a nada de lo que surge.

Observar sin expectativas, sin deseos de que lo que surge sea de otra manera.

Observar ecuánimemente, con ojos de principiante, de niño curioso.

Y Aceptar.  Aceptar eso que observas.

¡Vale, esto es lo que hay!

Aceptas. No te resistes.

Aceptas y te rindes.

Descubrimiento de tu ser esencial

Aceptas.  Y sin pretender nada más, te descubres, ves más allá de tus velos, más allá de tu personaje, más allá de tus patrones habituales de comportamiento.  Te ves.

Y ese descubrimiento de tu ser esencial lo cambiará todo, esa conexión con Algo más grandioso que tu minúscula humanidad marcará un antes y un después.  Dejarás de verte rara o raro.  Tu mirada, más despejada y amplia, te permitirá ver en profundidad toda la grandeza que representas.  Y pasarás de verte ordinario a sentirte un ser extraordinario.

Todos somos eso, lo que pasa es que no somos conscientes de ello.  La Atención Plena te facilita este recorrido de descubrimiento, de autoconocimiento.

Autoconocimiento a través de La Respiración Consciente

El trabajo de respiración consciente, Deep breath, también te facilita el autoconocimiento, la autoexploración.  Te permite penetrar hasta capas bien profundas del subconsciente.  Sí, has leído bien, podemos llegar a esas zonas en sombra de nuestra mente, que no son conscientes; a las que solo accedemos en sueños o bajo hipnosis, por ejemplo.

Vamos a situarnos para comprender estos conceptos, tal vez, novedosos para ti:

Trabajo de respiración o Breathwork

Breathwork _en inglés_ se traduce por Trabajo de Respiración. 

El trabajo de respiración es más que una simple práctica de respiración, requiere de atención consciente e intencionada.  Te proporcionará alivio de tensiones tanto físicas como mentales o emocionales

A parte de Deep Breath, otras técnicas muy conocidas basadas en trabajos de respiración son: el Rebirthing, la respiración Holoscópica, la Holotrópica, el método Wim Hof.

Deep breath es una poderosa técnica de ‘Respiración Consciente’.

Esta técnica de respiración se basa en realizar respiraciones de manera consciente y circular, con un ritmo establecido.  Y acompañada de música (elemento muy importante desde mi modesto punto de vista).

Debido al aumento de oxígeno en el cuerpo y en el cerebro se produce una serie de consecuencias difíciles de describir.  Diferentes en cada sesión y, desde mi propia experiencia, muy transformadoras.

Hace más de 10 años que me formé como facilitadora e hice las primeras sesiones (de respiración holoscópica) en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal y cada vez que lo experimento en mí misma no deja de sorprenderme todo lo que descubro y lo que se me manifiesta.  Para mí es, sin duda, el método más intenso para penetrar en nuestras cavernas y arrojar luz sobre la oscuridad.

Agradecimiento sincero

Agradezco a las tradiciones espirituales más antiguas su legado, a todos los investigadores más recientes, padres de estos tipos de respiración, por sus trabajos y descubrimientos, por la valentía para su divulgación.  Y también a personas como José Luis (profesor de Deep Breath) que, con entusiasmo y firme propósito, se han marcado el objetivo de transmitirlo al mayor número de personas posible.

Gracias, José Luis, por la formación, por las experiencias vividas (expedición por los barrancos incluida) y por tu humanidad compartida.  Eres un Maestro, aunque esta palabra nos eche un poco para atrás de tan manida en los últimos tiempos.  Pero te considero como tal por tu humildad y tu manera de ser auténtico.  Y muy inspirador.

Respiración Consciente si quieres profundizar en el conocimiento de ti mismo

A ti, que me lees, te recomiendo la formación en este tipo de técnicas, porque facilitará tu autoexploración, te brindará una sanación profunda y te impulsará hacia el despertar de conciencia. 

Y si no has sido llamada-o por ese camino, pero sí quieres ahondar en tu autoconocimiento, puedes empezar por probar una sesión.  ¡Sílbame! _es una broma que comparto con las personas a las que acompaño, un guiño basado en la canción de la serie de Willy Fog: si te encuentras en peligro, sílbame, y ya voy_ 😉

En serio, no dudes en contactar conmigo si vives en Asturias y quieres tener una sesión de Respiración Consciente.  Y si resides fuera de esta provincia también puedes preguntarme, pues he conocido personas de toda España que están preparadas para realizar sesiones de Respiración Consciente.