Atención plena es el término español empleado para traducir el inglés Mindfulness. Básicamente es una forma determinada de prestar atención.
Se presta una atención ecuánime, libre de juicios, sin interpretaciones ni expectativas, con mente receptiva y actitud amable.
Atención plena, consciencia plena, presencia plena son términos que en las publicaciones de este blog encontrarás como sinónimos.
Esta habilidad se entrena por medio de la meditación y de prácticas informales en el día a día. Podrás encontrar algunas aquí.
Con la práctica de la Atención Plena dejarás de reaccionar. Pues con esta práctica se logra entrenar la mente para dar respuestas reflexivas, un poco más conscientes que la reacción automática que nos facilita nuestro cerebro más primitivo, el cual entra en...
Un reto, de atención plena, que te cambiará la vida La atención plena o mindfulness es una práctica muy saludable, que puede cambiar tu vida de manera impresionante. No requiere gasto alguno, ni esfuerzo, ni ninguna habilidad particular. Solo la determinación de...
Autoconocimiento, conocimiento de uno mismo Qué difícil parece esto del autoconocimiento, del conocerse a uno mismo. Nos planteamos mil incógnitas del tipo: ¿Quiénes somos? ¿Qué hacemos aquí? ¿Qué sentido tiene estar vivo? ¿Por qué pasa lo que me pasa?......
Hoy voy a compartirte unas reflexiones, al hilo de algunos pensamientos transmitidos por Sergi Torres en una de sus conferencias. Tú eres quien existes y todo el tiempo tienes la intención de descubrir una nueva forma de vivir. Guarda relación con tu manera de ver la...
Ser plenamente consciente como propósito de vida Durante años me cuestioné cuál era el sentido de mi vida. Preguntaba a mis amigas sobre el suyo. Cuando dejé de hacerme esta pregunta y acepté que no lo sabía, descubrí que Ser plenamente consciente es el...
El autoconocimiento, pata de la Atención plena. El autoconocimiento es considerado la tercera pata del entrenamiento en Atención plena (Mindfulness), necesaria para la evolución del individuo y para que se dé una transformación vital. El autoconocimiento es la...
Cómo aplicar Atención plena para conciliar el sueño Otra noche, otra... durmiendo mal. Mi propuesta en este post es practicar la Atención plena cuando no puedes dormir. Describiré lo que puede ser una noche de insomnio, exagerando un poco, pues nos gusta el drama ;)...
Salir de mi zona de confort gracias a la Conciencia plena. Antes de abordar cómo salir de esta zona gracias a la Conciencia plena, vamos a decir a qué nos referimos cuando decimos ‘Zona de confort’: estado mental y de comportamiento en el que se acepta un determinado...
¿Conoces la diferencia entre estrategias de regulación emocional y atención plena a la emoción, o crees que son la misma cosa? Prefiero hablar de Atención plena a la emoción, más que de gestionar o manejar, pues a mi modo de ver hay una sutil, pero importante...