Atención plena es el término español empleado para traducir el inglés Mindfulness. Básicamente es una forma determinada de prestar atención.
Se presta una atención ecuánime, libre de juicios, sin interpretaciones ni expectativas, con mente receptiva y actitud amable.
Atención plena, consciencia plena, presencia plena son términos que en las publicaciones de este blog encontrarás como sinónimos.
Esta habilidad se entrena por medio de la meditación y de prácticas informales en el día a día. Podrás encontrar algunas aquí.
Atención plena para no creernos nada. Practicar Mindfulness en la vida cotidiana te proporcionará un "músculo" de la Atención plena desarrollado, que te facilitará soltar pensamientos recurrentes, creencias erróneas, comportamiento repetitivos y emociones recurrentes....
Cómo la Atención plena cambia tu vida. Hoy voy a contarte cómo introducir la Atención plena en mi día a día y, más concretamente, la meditación, produjo una maravillosa transformación en mí. Pasando del enfado que había bajo una seriedad cordial a sonreír natural y...
Dejar ir es el título de un magnífico libro, en el que se describe un método para soltar, no apegarse, dejar ir todo lo que nos altera. A poco que me hayas leído, imagino que ya te has dado cuenta de que ‘dejar ir’ es el método que más recomiendo y utilizo yo misma...
Los de mi entorno lo tienen claro, muchos me dicen: es normal, tenía que suceder. Eres humana. Has cargado demasiado en los últimos tiempos. Al final, sale por algún lado. Otras personas te dicen lo fácil que es su devenir por la vida, solo deseando...
Atención plena a la tristeza. Lágrimas que se desbordan, corazón encogido, ahogo en la garganta, vacío en el estómago, nerviosismo incontrolable… Desconsuelo. No hay palabras para describir el desgarro interno que se produce ante la pérdida de un ser querido. Tratas...
Hoy es mi cumpleaños, ¡ole! Cincuenta y cuatro añazos. Suenan muchos, la verdad. Pero, feliz de cumplir. Cuando miro fotos de mi familia y veo a mis padres y tíos con esa edad pienso que estaban más mayores que mis primos y yo actualmente. Me parece que somos...
Atención plena aquí y ahora El arte de observar se puede desarrollar. Poner en práctica la observación atenta de todo lo que acontece en el momento presente, aquí y ahora, es clave en la Atención plena o mindfulness. Después de intercambiar varios comentarios en el...
Una persona acaba de decirme en Facebook: <<no te veo en una temporada y te transformas>>. No hace mucho, mi pareja me comentaba también: <<es que has cambiado mucho, no eres la misma...>> Transformación a todos los niveles No hace falta que me...
Toda la vida he querido cambiar algo en mí o que cambiase algo de mi entorno. Me consta que esa insatisfacción me ha permitido avanzar, crecer, no conformarme con lo dado y progresar, pero el precio a pagar ha sido alto en muchos casos: ansiedad, estrés, incluso...